Hvis hosten eller nysen kommer for tæt på, og du kan risikere at være blevet smittet, så tag fx en løbetur. En undersøgelse på mus i USA viser, at blot en enkelt omgang træning styrker immunforsvaret så meget, at der trænger færre viruspartikler ned i lungerne. Hvis du alligevel bliver syg, kommer du nemmere igennem sygdomsforløbet, hvis du er i god form.

For at få optimal beskyttelse skal man træne hver anden dag, da effekten ellers aftager. Man må ikke træne for hårdt, for tidligere forskning har vist, at hård motion tværtimod øger risikoen for at blive syg af fx influenza og forværrer samtidig symptomerne. Man skal holde sig til moderat træning, altså almindelig løbe-, cykel- eller svømmetræning i ca. 30 min. pr. gang.