Ny forskning viser, at man kan blive markant hurtigere til at løbe med en tidsmæssig lille indsats. Den danske forsker Jens Bangsbos studier viser, at løbeture med 6-12 intervaller a 30 sekunders varighed er nok til at gøre en langt hurtigere.Man behøver kun at spurte i maks. seks minutter for at opnå en god form. Efter blot 6-9 ugers træning havde testløberne forbedret deres 10-km-tid med 1-2 minutter. De blev 36% hurtigere på 2-minutters test og 7% hurtigere på en 30-sekunders sprint. Ifølge Jens Bangsbo skyldes de gode resultater bl.a., at testpersonerne efter de hårde ugers træning langsommere hobede kalium op i musklerne, og det gør det muligt at løbe hurtigere og længere.